这个世界看起来，似乎什么都要变得更快更快。每去一个地方——大步流星；截止日期——赶急赶忙；工作量——大幅增加，甚至连孩子们的时间表也填满了，工作安排列表也是长长的一串，家务事永远也做不完…………简直一团糟。

至少，整个世界感觉如此。

那么，是世界真正地加速了吗？今天的世界和五十年前相比多了什么特别的事情吗？没有，根本没有。

只是我们身边的压力变大了，使我们觉得不得不加快脚步，但是这也是只感觉而已，因为互联网和互联管线让每件事情都在瞬时间家喻户晓而已。

我们之间日益提高的互联性制造了一个越来越快的世界的假象。这样的互联性也同样能制造更少的孤独或者被孤立感的假象——但是没有什么能真正替代人与人之间真实的交往和联系。身心交往才是最重要的。

感知世界和身心交流的减少，制造了慢性焦虑症，也使得人们难以在平常事务中获得的最简单的欢愉。

坦白来说吧，最后一次能驻足闻闻新出炉的面包的香味，是什么时候的事情了？或者无聊的时候随便用蜡笔涂抹涂鸦是多久的旧闻了？抑或是赤脚在草地上漫步？或者就是什么都不做好好地呼吸几口气？

无论怎么说，整个世界的快节奏对我们的影响远大于家庭和婚姻。要让我们在忙碌一整天再慢下脚步来享受家庭天伦实在太难了。还有不少理由，比如：从时间表里面挤出给婚姻和家庭的时间实在是项苦差事。因为陷入别的事务中，这些事情很快就被淡忘了。

所以，为了避免这种事情的发生，试试下面的点子~：

从小事做起

在生活中，改变是最难最不舒服的。试着从整个世界的快节奏的中放手吧，试着创制一种从容不迫得自己独有的节奏，然后再慢慢增加工作量。试着给自己足够的理由让自己慢下来。这容易被人误解成不动脑筋，但是很多人根本还没有能慢下来的理由呢。而你有。每当生活节奏开始加快的时候，试着深呼吸。三五个生呼吸能让所有事情平静下来。

走出办公室

我指离开你的办公地点。抛开你所有的项目，短信，邮件，电话，会议然后在今天晚些时候离开你的办公室。大多数事情允许你有一天的空闲的，所以，别管它们。附加一条建议：在从办公室到家的路上怎么摆脱那些烦心事：尽量走楼梯而不是坐电梯。能走小路就不走大路。可能的话，走路或者骑车回去。坐地铁或者公交车的时候听听好歌。走过体育馆的时候，别犹豫，马上进去来一场酣畅淋漓的训练吧。无论你选择一条怎么样的路回家，都要好好地安排下。呼吸，放松，呼吸，OK 出发吧。然后穿过公司大门回家和你的爱人好好享受时光吧。

关掉一切电子设备

这是最好做的一条：关掉手机，断开网路连接，关掉电视，花点时间唠唠嗑，玩玩游戏，出去散散步。关键就是：拔掉电源走出去和人交流。

100%集中

有时这很难。有时候甚至这也是增加生活压力的原因之一。当我和我的孩子在一起但是脑子里装着别的东西的时候，孩子们马上就变成烦人精了——至少让我精疲力尽了。所以，当我脑子里面想着工作的事情的时候，我孩子让我去和他一起玩汽车就变成一件麻烦事，还不如在一起虚拟的世界和他玩玩虚构的游戏呢。不管你做什么，尽量保证100%的集中，一心二用是不可取的。在一段时间只集中于一件事情，你就能做得更好.

出门散散步

把每天和孩子们出去散散步提高到最高的优先级吧。出去接触自然的好处不言而明，即使是城市里面的一点点绿色。想要个提高婚姻质量的万全之策？那就是和你的配偶每天花上30分钟一边散步一边闲聊吧。

室外餐饮

刚才说了接触自然的好处。还有比这更好的呢，那就是和大家一起露天吃饭。面向公园，三五成群一起野餐，或者在自家天井里，不亦乐乎呀。

规划生活

在每天快结束的时候好好计划下明天的安排。拿好明天准备穿的衣物，做好午饭的便当，和你的配偶谈谈自己的安排。那么接下来的造成，在你准备投身至新的一天之前，静坐一会。享受一杯茗茶或者咖啡。慢慢呼吸，冥想一会，祈祷一下。要是每天都能这么开始的话，那是多么棒的事啊

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来自:译言

翻译：kingsloveqzy